하루하루 사는 게 너무 버겁네요

Question

직장 다니면서 아이 키우는 게 원래 이렇게 힘든 건가요? 퇴근하고 집에 가면 녹초가 돼서 아무것도 못 하겠어요. 남편은 제가 예민하다는데, 솔직히 남편 때문에 더 힘든 부분도 있어요. 같이 살고 있지만, 언제부터인가 남편이 하는 말이나 행동 하나하나가 다 비수처럼 느껴져요. 미래가 캄캄하고 아무것도 하고 싶지 않아요. 저 정말 우울증인가요?

같은마음 · Answer

하루하루 사는 것이 버겁게 느껴지시는군요. 직장과 육아를 병행하며 퇴근 후 녹초가 될 만큼 힘든 시간을 보내고 계신 상황이 마음 아프게 다가옵니다. 남편과의 관계에서 오는 어려움까지 더해져 더욱 지치고 미래가 캄캄하게 느껴지시는 듯합니다. 저도 그 상황이라면 매우 힘들었을 것 같습니다. 지금 느끼시는 감정들은 우울증의 신호일 수 있습니다. 우선, 일상에서 작은 성취감을 느낄 수 있는 활동을 하나씩 시도해 보는 것은 어떨까요? 예를 들어, 짧더라도 좋아하는 음악을 듣거나 가벼운 산책을 하는 시간을 가져보는 것입니다. 이러한 작은 행동들이 지친 마음에 조금이나마 활력을 줄 수 있기를 바랍니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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