결혼 10년차, 남편의 외도 의심 후 삶이 무너졌어요

Question

결혼한 지 10년이 넘었고, 남편이 해외 파견을 나가서 혼자 지낸 지 3년이 넘었어요. 처음엔 괜찮았는데, 최근 남편이 다른 여자를 만나는 것 같다는 의심이 들면서부터 마음이 너무 불안하고 우울해요. 잠도 잘 못 자고, 밥도 제대로 못 먹고, 예전에는 즐거웠던 일들도 다 재미없게 느껴져요. 특히 코인 투자로 모은 돈을 다 잃고 나니 더 살고 싶지 않다는 생각이 자꾸 들어요. 정말 제가 너무 부족한 사람이라 이런 일을 겪는 걸까요? 너무 힘들고 지쳐서 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

아침이무서 · Answer

남편분의 외도 의심으로 인해 큰 불안감과 우울감을 느끼시는 상황이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 특히 코인 투자 손실까지 겹쳐 삶의 의욕마저 잃으신 듯하여 마음이 더욱 무거우실 것 같습니다. 지금 느끼시는 감정들은 결코 당신이 부족해서가 아니라, 예상치 못한 큰 스트레스 상황에 대한 자연스러운 반응입니다. 오늘 하루, 우선 숨을 깊게 쉬고 물 한 잔을 마시며 잠시라도 편안한 순간을 만드는 것부터 시작해 보세요. 지금 당장 모든 것을 해결하려 하기보다, 오늘 하루를 무사히 보내는 데 집중하는 것이 중요합니다. 힘드시겠지만, 밤에 잠들기 어렵다면 의식적으로 몸의 긴장을 푸는 이완 기법(예: 복식 호흡)을 시도해 보시는 것을 권합니다. 이러한 작은 노력들이 조금이나마 마음의 안정을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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