연세맑은정신건강의학과의원 마포구 상담센터 문의

Question

육아휴직 복귀하고 정신이 없어요. 남편이랑 집안일, 애들 돌보는 거 역할 분담 얘길 했는데 계속 부딪혀요. 직장에서도 일이 잘 안 잡히고, 집에 오면 애들한테 짜증만 내고… 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 머리가 너무 안 돌아가서 짜증 나요. 저 원래 이렇게 덜렁대고 집중 못하는 사람이 아니었는데… 혹시 ADHD 증상이라도 이런 건가 싶기도 하고요.

검색하다 보니 연세맑은정신건강의학과의원가 나와서요. 서울 마포구에 있더라고요.
지도 정보: /counsel-map/place/place-072cf656

마음쉼 · Answer

육아휴직 복귀 후 많은 일을 동시에 처리하느라 많이 지치셨겠어요. 남편분과 육아 및 가사 분담 문제로 계속 부딪히시는 상황이 마음을 더 힘들게 하는 것 같습니다. 직장에서도 일이 손에 잡히지 않고 집에 오면 아이들에게 짜증을 내게 된다니, 스스로도 답답하고 속상하실 마음이 느껴집니다. 원래 자신과는 다른 모습에 혹시 ADHD는 아닌지 걱정하시는 마음도 이해가 가고요. 지금 당장 할 수 있는 일로는, 업무나 집안일을 작은 단위로 나누어 하나씩 처리해보는 것을 제안합니다. 예를 들어, 오늘 해야 할 일 목록을 적고, 각 항목마다 예상 소요 시간을 정해 타이머를 활용하는 것도 집중력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요.

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