순천시 전라남도 순천의료원 근처인데 너무 힘들어요

Question

남편이 갑자기 집을 나가버렸어요. 외도 사실 알게 된 지 얼마 안 됐는데... 그날 밤부터 숨쉬기가 너무 힘들고 가슴이 꽉 막히는 느낌이 들어요. 응급실도 다녀왔는데 별다른 이상은 없다고 하네요. 집에 혼자 있으니 계속 남편 생각만 나고, 그때 그 공포가 다시 올까 봐 무서워서 잠을 못 자요. 어떻게 해야 할까요?

검색하다 보니 전라남도 순천의료원가 나와서요. 전남 순천시에 있더라고요.
지도 정보: /counsel-map/place/place-1195e6ff

그냥버텨 · Answer

갑자기 극심한 공포가 밀려와 잠 못 이루시는 상황이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 남편분의 외도 사실을 알게 된 후 겪으시는 일이라 더욱 마음이 무너지셨을 것 같아요. 응급실까지 다녀오셨는데도 별다른 이상 소견이 없었다니, 불안감이 더 크셨겠어요. 지금 느끼시는 숨쉬기 어렵고 가슴이 꽉 막히는 느낌은 공황 발작의 증상일 수 있습니다. 우선, 불안감이 다시 찾아올까 봐 두려운 마음이 드는 것은 당연합니다. 이런 상황에서는 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 복식호흡을 해보세요. 숨을 깊이 쉬는 것만으로도 마음이 조금은 편안해질 수 있습니다. 또한, 발바닥에 힘을 주거나 주변 사물을 천천히 둘러보며 ‘지금 나는 안전하다’라고 스스로에게 말해주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/jeonnam)에서도 볼 수 있어요.

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