부산 기장군 동남권원자력의학원 상담 받아보신 분

Question

기자 일 때문에 야근에 주말도 없이 지내고 남편이랑 자주 다투는데, 어제 남편이 갑자기 짐 싸서 나가버렸어요. 외도나 다른 큰일이 있는 것 같기도 하고… 사실 확인은 안 됐는데, 너무 불안하고 무서워서 그런지 갑자기 손발이 찌릿하고 숨쉬기도 힘들었어요. 이런 증상이 공황발작인가요? 너무 무서워서 아무것도 못하겠어요.

부산 기장군 동남권원자력의학원 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 동남권원자력의학원 — /counsel-map/place/place-b858bb70

오늘도수고 · Answer

갑자기 손발이 찌릿하고 숨쉬기 힘든 증상으로 많이 놀라셨겠어요. 특히 최근 기자 일로 바쁘게 지내고 남편분과의 갈등까지 겪고 계셔서 몸과 마음이 많이 지치셨을 것 같습니다. 남편분의 갑작스러운 행동으로 불안감이 더 커지셨을 텐데요. 말씀하신 증상이 공황 발작의 경험일 수 있습니다. 우선 불안감이 밀려올 때 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 호흡을 연습해 보세요. 또한, 발바닥에 힘을 주거나 주변 사물을 보며 '지금 안전하다'라고 스스로에게 말해주는 것도 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/busan)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 동남권원자력의학원 정보: /counsel-map/place/place-b858bb70

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