남편 바람핀 이후로 너무 힘들어요

남편분의 외도로 인해 얼마나 큰 충격과 고통을 겪고 계실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 아무것도 손에 잡히지 않고 식사도, 수면도 어려운 상황이시라니 마음이 많이 지치셨을 것 같아요. 아이들에게 짜증을 내게 되는 스스로가 밉고 죄책감까지 느끼시는군요. 시댁에서도 비난을 받으시는 상황이라니 홀로 감당하기가 더욱 힘드시겠습니다. 먼저, 지금 느끼시는 감정은 당연한 것이니 스스로를 너무 탓하지 않으셨으면 좋겠습니다. 오늘은 잠시 시간을 내어 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 차를 마시며 긴장을 푸는 시간을 가져보시는 것은 어떨까요. 복식 호흡과 같은 이완 기법을 시도해 보시는 것도 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]] 2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]