이런 식으로 계속 살면 안 될 것 같은데

Question

밤샘 작업이랑 마감 스트레스 때문에 번아웃이 온 것 같아요. 퇴근하고 나면 기운 하나도 없고, 남편이랑 사소한 걸로도 자꾸 싸우게 되네요. 예전엔 안 그랬는데… 이러다가 정말 돌이킬 수 없는 상황이 올까 봐 덜컥 겁이 나요. 뭐라도 좀 해보고 싶은데, 어디서부터 어떻게 시작해야 할지 모르겠어요.

마음정리 · Answer

밤샘 작업과 마감 스트레스로 인해 번아웃을 겪고 계시는군요. 퇴근 후 기운이 없고 남편분과 사소한 일로 다투게 되는 상황이 반복되면서 불안감을 느끼시는 것 같습니다. 이런 상황이 계속되면 돌이킬 수 없는 상황이 올까 봐 걱정되는 마음 충분히 이해됩니다. 먼저, 오늘 당장 실천할 수 있는 작은 행동으로 수면, 식사, 가벼운 활동의 규칙적인 루틴을 만들어 보세요. 이것이 지친 마음을 회복하는 첫걸음이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

이런 식으로 계속 살면 안 될 것 같은데

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