아들 문제 때문에 회사 집중이 안 돼요

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 요즘 남편이랑 너무 자주 싸워요. 특히 아들 문제로요. 싸우고 나면 머리가 멍해서 회사 일에 집중이 하나도 안 돼요. ADHD인가 싶기도 하고... 이런 상황에서 어떻게 해야 할까요?

무기력한날 · Answer

아들 문제로 남편분과 잦은 다툼으로 회사 업무에 집중하기 어려우신 상황이 마음고생이 크시겠어요. 가정 내 갈등이 지속되면 심리적으로 지치기 마련이지요. 우선, 업무 시간에 집중력을 높이기 위해 작은 단위로 일을 나누고 타이머를 활용해 보세요. 또한, 일정한 시간에 업무를 시작하고 마무리하는 루틴을 만들어 외부 구조를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하나씩 시도해 보시는 건 어떨까요?

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

2. [[guide:adhd-routine|실행 기능·루틴 보조]]

답변 1개