집에 혼자 있기 너무 무서워요

집에 혼자 있기 무섭다는 제목이 마음에 걸립니다. 얼마 전 집이 털리는 경험을 하셨다니, 그 충격으로 인해 불안과 공포를 느끼시는 것은 당연합니다. 특히 밤에 혼자 집에 있을 때 더욱 그런 감정이 드는 것은 이해가 됩니다. 남편분은 출장 중이시고 아이들은 어린 상황이라 더 힘드시겠어요. 헛것이 보이는 듯한 느낌까지 드신다니 얼마나 불안하실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 지금은 불안한 마음에 멍하니 천장만 보게 되는 것도 어쩌면 당연한 반응일 수 있습니다. 우선, 불안한 마음을 조금이나마 가라앉히기 위해 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 차를 마시며 심호흡을 해보는 것은 어떨까요? 복식호흡이나 근육 이완법 같은 이완 기법을 꾸준히 연습하시면 잠들기 전 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]] 2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]