남편 출장 가고 집에 혼자 있으니 너무 외로워요

Question

결혼한 지 2년 됐는데 남편이 해외로 파견나가서 혼자 지낸 지 6개월 정도 됐어요. 처음에는 괜찮을 줄 알았는데, 매일 밤늦게까지 혼자 집에 있다 보니 너무 외롭고 가끔은 숨쉬기 힘들 정도로 답답할 때도 있어요. 밥도 잘 안 넘어가고 잠도 잘 못 자요. 남편이랑 통화하면 괜찮은 척하는데, 끊고 나면 더 울적해져요. 저 원래 이렇게 예민한 사람이 아니었는데… 혹시 저도 우울증인가요?

잠못드는밤 · Answer

남편분과 떨어져 혼자 지내시는 시간이 길어지면서 외롭고 답답함을 느끼시는군요. 갑작스러운 환경 변화와 익숙했던 일상이 달라져 마음이 힘드실 것 같아요. 밥도 잘 안 넘어가고 잠도 설치시는 걸 보면 몸도 마음도 많이 지친 상태이신 것 같습니다. 이런 상황에서 외로움과 답답함이 심해지는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 지금 당장 할 수 있는 일로는, 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 것처럼 긴장을 푸는 활동을 잠시 해보는 것을 제안합니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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