복직 후 급격히 무기력해졌어요.

Question

육아휴직 마치고 한 달 전에 복직했는데, 너무 무기력하고 아무것도 하기 싫어요. 남편이랑 집안일, 육아 역할 분담 얘길 했는데 더 안 좋아진 것 같아요. 예전엔 그래도 뭘 해야 한다는 생각이라도 들었는데, 지금은 그냥 다 놓아버리고 싶다는 생각만 들어요. 제가 게을러서 그런 걸까요? 왜 이렇게 의욕이 없을까요?

새벽감성 · Answer

복직 후 무기력감을 느끼시는군요. 육아휴직 후 일상으로 돌아오면서 심신이 지쳐 의욕이 떨어지는 것은 자연스러운 현상일 수 있습니다. 남편분과의 역할 분담 문제로 갈등이 더해져 마음이 더 힘드신 것 같아요. 지금 느끼는 감정은 게을러서가 아니라, 복직과 가정 문제로 인해 몸과 마음이 보내는 신호일 가능성이 높습니다. 우선, 오늘 하루 수면과 식사 시간을 일정하게 지키고, 짧더라도 가벼운 산책이나 좋아하는 음악 듣기 등 작은 활동을 시도해 보세요. 이런 작은 습관들이 무기력감을 해소하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:mind-parent-guilt|육아 스트레스·죄책감 대처]]

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