고양시 연세최의겸정신과의원 상담 고민이에요

결혼 생활과 직장 생활을 병행하면서 집안일까지 혼자 도맡아야 한다는 부담감에 많이 힘드시겠어요. 남편분께서 집안일을 '엄마 몫'으로만 생각하시는 부분 때문에 답답하고 억울한 마음이 드는 것은 당연합니다. 매일 반복되는 갈등 상황이 폭발 직전까지 이르게 하는 것 같아 걱정이 되실 것 같습니다. 우선, 남편분과 차분하게 대화할 수 있는 시간을 마련해 보세요. 감정적으로 격해지기보다는, 현재 상황이 본인에게 얼마나 부담이 되는지, 그리고 어떤 도움이 필요한지에 대해 구체적으로 이야기하는 것이 중요합니다. 함께 집안일을 분담할 수 있는 현실적인 방안을 모색해 보는 것이 좋겠습니다. 예를 들어, 요일별로 청소나 설거지 담당을 정하거나, 주말에는 함께 장을 보고 요리를 하는 등 작은 것부터 시작해 볼 수 있습니다. 혹시 이러한 대화 시도에도 불구하고 상황이 개선되지 않거나, 현재 느끼는 답답함과 무기력감이 지속된다면, 잠시 숨을 고르며 본인을 위한 시간을 갖는 것도 필요합니다. 가벼운 산책이나 좋아하는 취미 활동 등 짧은 시간이라도 온전히 자신에게 집중하는 시간을 가져보세요. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]] 2. [[guide:mind-parent-guilt|육아 스트레스·죄책감 대처]] 같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 연세최의겸정신과의원 정보: /counsel-map/place/place-3be9cc53