남편 외도 소식 듣고 숨이 턱 막혀요

Question

매일 치매 부모님 돌보느라 지쳐 있는데, 얼마 전 남편 외도 소식까지 들었어요. 그 뒤로 갑자기 숨이 턱 막히고 심장이 너무 빨리 뛰어서 이러다 죽는 거 아닌가 싶을 정도로 무서워요. 예전에는 이런 적 없었는데... 남편 때문에 제가 이렇게 되는 건가 싶기도 하고, 너무 힘들어요.

마음무거 · Answer

갑작스러운 남편의 외도 소식에 얼마나 충격이 크셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 매일 부모님을 돌보느라 이미 지쳐 계신 상황에서 이런 일을 겪으셨으니 마음이 더 힘드실 것 같습니다. 남편분 때문에 이런 증상이 나타나는 것이 아닌가 하는 생각에 더욱 괴로우시겠어요. 지금처럼 숨이 턱 막히고 심장이 빨리 뛰는 경험은 매우 당황스럽고 무서울 수 있습니다. 우선, 지금 당장 시도해 볼 수 있는 것은 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 복식 호흡입니다. 잠시 하던 일을 멈추고 호흡에 집중하며 마음을 가라앉히는 연습을 해보세요.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

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