서울 서대문구 정신건강복지센터 상담 받아보신 분

Question

안녕하세요. 제가 지금 이혼 소송 중인데, 치매 걸리신 부모님을 제가 돌보고 있거든요. 남편이랑도 계속 싸우고 애도 봐야 하고... 정신이 하나도 없어요. 예전에는 그래도 뭘 해도 집중해서 끝냈는데, 요즘엔 뭘 하려고 하면 자꾸 다른 생각이 나고, 하려던 것도 까먹고, 책상에 앉아도 10분도 못 버티겠어요. ADHD 증상인가 싶기도 한데, 이런 상황에서 집중력 떨어지는 게 당연한 건가요? 아니면 정말 제가 뭔가 문제 있는 걸까요?

요즘 서울 서대문구에 사는데 서대문구 정신건강복지센터도 알아보는 중이에요.
지도: 서대문구 정신건강복지센터 — /counsel-map/place/place-d9f0edf8

마음지침 · Answer

이혼 준비와 부모님 간병, 가정 내 갈등까지 겹쳐 많이 힘드시겠어요. 이런 복합적인 상황에서 집중이 어려운 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 먼저, 지금 당장 할 수 있는 작은 일 하나에만 집중해 보세요. 예를 들어, '오늘 오후 3시까지 설거지하기'처럼 구체적이고 작은 목표를 세우고, 타이머를 활용하여 짧은 시간 동안만 몰입하는 연습을 해보는 것은 어떨까요? 이렇게 하나씩 작은 성공 경험을 쌓아가다 보면 지친 마음을 다독이는 데 도움이 될 것입니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

2. [[guide:adhd-routine|실행 기능·루틴 보조]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 서대문구 정신건강복지센터 정보: /counsel-map/place/place-d9f0edf8

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