의료법인청주병원 청주시 상담센터 문의

Question

제가 치매 부모님을 모시고 살고 있거든요. 돌봄 노동자인데, 자꾸 할 일을 미루게 돼요. 마감일이 다가오는데도 시작도 못 하고, 이것저것 신경 쓰이는 게 많아서 뭘 하나 제대로 못 하겠어요. 예전부터 좀 산만하긴 했는데, 요즘엔 정말 머리가 하얘지는 느낌이에요. 남편이랑도 계속 다투고, 애들도 신경 써야 하고... 상황이 이렇다 보니 더 집중이 안 되는 것 같아요. 이러다 큰일 나는 거 아닌가 싶어요.

충북 청주시 의료법인청주병원 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 의료법인청주병원 — /counsel-map/place/place-17bf41c6

밤길걷기 · Answer

부모님을 모시고 돌봄 노동을 하시면서 일까지 미루게 되는 상황이라니, 마음이 많이 지치셨겠어요. 마감일이 다가오는데도 일이 손에 잡히지 않고 이것저것 신경 쓰이는 것이 많아 힘드시겠어요. 이러한 상황에서 집중하기 어려운 것은 당연한 일입니다. 지금 당장 할 수 있는 것으로는, 해야 할 일을 아주 작은 단위로 나누어 하나씩 완료하는 연습을 해보는 것은 어떨까요? 예를 들어, '자료 조사하기' 대신 '자료 조사할 논문 1개 찾기'처럼 구체적인 목표를 세우고 달성해나가면 성취감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

2. [[guide:adhd-routine|실행 기능·루틴 보조]]

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