은혜정신건강의학과의원 부천시 상담센터 문의

Question

몇 달 전부터 잠을 통 못 자고 있어요. 밤만 되면 옆에서 쿨쿨 자는 남편 얼굴 보면 더 불안해져서요. 예전부터 해외에 자주 나가 있긴 했는데, 이번엔 좀 오래되었거든요. 전화도 잘 안되고... 이러다가 무슨 일이라도 생기는 거 아닌가 싶고. 잠도 안 오는데 괜히 별별 생각만 다 들어요. 이러다 악몽까지 꿔서 아침에 기운도 하나도 없네요. 혹시 저 같은 분 있으신가요? 잠 못 드는 밤이 너무 힘드네요.

경기 부천시 은혜정신건강의학과의원 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: 은혜정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-06f1bde0

마음읽기 · Answer

잠 못 이루는 밤이 이어져 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 남편분 걱정에 더해 잠까지 못 주무시니 마음고생이 크시겠어요. 옆에서 편안하게 잠든 남편분 모습을 보면 더 불안감이 커지는 마음, 저라도 충분히 그럴 수 있을 것 같습니다. 걱정되는 마음에 잠 못 이루는 밤에는 잠시라도 마음을 편안하게 하는 데 집중해 보세요. 예를 들어, 잠들기 전 10분 정도는 따뜻한 물로 샤워를 하거나 잔잔한 음악을 들으며 몸의 긴장을 풀어주는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 은혜정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-06f1bde0

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