결혼 2년차인데 잠을 못 자겠어요.

Question

결혼한 지 2년 됐는데, 요즘 남편이랑 너무 안 좋게 싸우고 있어요. 자꾸 별것도 아닌 걸로 트집 잡고, 예전 같지 않아서 불안하네요. 혹시 외도하는 건 아닌가 하는 생각까지 들어요. 이러다 우리 관계가 정말 끝나는 건 아닐까 걱정되는데, 밤마다 잠을 설칩니다. 너무 피곤해서 낮에도 집중이 안 되고, 악몽까지 꿔서 더 힘드네요. 어떻게 하면 좋을까요?

따뜻한말 · Answer

결혼 2년차에 남편분과의 관계 문제로 잠 못 이루시는군요. 사소한 일로 다투고 불안한 마음에 외도까지 의심하게 되는 상황이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 관계가 끝날까 봐 걱정되는 마음이 밤마다 잠을 설치게 하는 것 같아요. 악몽까지 꾸신다니 몸과 마음이 많이 지치셨겠어요. 우선은 잠들기 전, 걱정되는 마음을 잠시 내려놓는 연습을 해보는 건 어떨까요? 복식 호흡이나 명상처럼 몸의 긴장을 풀어주는 방법을 시도해 보시면 잠드는 데 조금이나마 도움이 될 수 있습니다. 또한, 매일 비슷한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 규칙적인 수면 습관을 들이는 것도 중요합니다. 오늘 밤에는 편안한 마음으로 숙면을 취하시길 응원하겠습니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

결혼 2년차인데 잠을 못 자겠어요.

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