경기 평택시 정신건강복지센터 상담 받아보신 분

Question

남편이 술 마시고 늦게 들어오는 날이면 왜 이렇게 불안한지 모르겠어요. 그럴 때마다 심장이 두근거리고, 괜히 잠결에 무슨 일 생길까 봐 눈이 말똥말똥해져요. 혹시 남편이 다른 여자 만나는 건 아닐까 하는 생각까지 드니까 더 무서워서 잠을 못 자겠어요. 이런 날은 악몽까지 꾸고, 아침에 일어나도 너무 피곤해요. 남편만 보면 잠이 확 깨고, 이걸 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

평택시 정신건강복지센터(경기 평택시) 쪽이 집 근처라서 한번 가볼까 해요.
지도: 평택시 정신건강복지센터 — /counsel-map/place/place-2b02a1ec

잠들기힘들 · Answer

남편이 늦게 들어오는 날이면 불안한 마음에 잠들기 어렵다는 말씀이시네요. 그런 날이면 괜히 걱정되고 무서운 생각까지 들어 잠을 설치시는군요. 남편의 행동 때문에 잠 못 이루는 상황이 반복되면 몸과 마음이 모두 지칠 수밖에 없을 것 같아요. 걱정으로 잠 못 드는 밤이 계속된다면, 잠들기 전에 10분 정도 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워를 하는 등 자신만의 이완 루틴을 만들어보는 것은 어떨까요? 이를 통해 잠들기 전 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 평택시 정신건강복지센터 정보: /counsel-map/place/place-2b02a1ec

경기 평택시 정신건강복지센터 상담 받아보신 분

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