새벽만 되면 깨요

Question

요즘 잠을 너무 못 자서 죽겠어요. 매번 새벽 2~3시쯤이면 눈이 번쩍 떠지는데, 다시 잠들기가 너무 힘들어요. 어떨 땐 악몽을 꾸기도 하고요. 남편이 요즘 저를 의심하는 것 같고, 자꾸 집에도 늦게 들어오고... 괜히 예민해지는 건지, 이런 걱정 때문에 잠을 못 자는 건지 모르겠어요. 제 마음이 너무 불안해서 그런 걸까요?

마음무거 · Answer

새벽에 자주 깨서 힘드시겠어요. 특히 다시 잠들기 어렵다면 몸도 마음도 더 지칠 수밖에 없을 것 같아요. 남편에 대한 걱정이나 불안감 때문에 잠을 설치는 건 아닌지 스스로 돌아보고 계신 점이 느껴집니다. 잠들기 전에 걱정되는 마음을 조금이나마 가라앉히는 데 도움이 될 수 있도록, 잠들기 30분 전부터는 편안한 음악을 듣거나 가벼운 스트레칭을 하는 것을 추천해 드립니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

새벽만 되면 깨요

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