갑자기 숨이 안 쉬어져요

Question

남편은 외국에 나가있는데, 아들한테 연락이 왔어요. 예전부터 좀 불안하더니, 아들 얘기 듣고 나서부터 갑자기 심장이 막 뛰어요. 숨도 제대로 못 쉬겠고... 이러다 죽는 거 아닌가 싶어서 너무 무서워요. 예전부터 남편 외도 의심도 있었는데, 이게 다 연결된 걸까요? 너무 힘들어요.

오늘도버티기 · Answer

아드님 소식 듣고 갑자기 심장이 뛰고 숨쉬기 힘들어져 많이 놀라셨겠어요. 남편분 외도 의심까지 겹쳐 마음이 더 무거우셨을 것 같습니다. 공황 발작은 갑작스럽게 찾아와 죽을 것 같은 공포를 느끼게 할 수 있습니다. 지금 당장 시도해 볼 수 있는 것으로는, 천천히 코로 숨을 들이마시고 입으로 내쉬는 심호흡을 몇 차례 해보세요. 호흡에 집중하다 보면 조금은 가라앉는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-acute|공황 발작 때 즉시 대처]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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