혼자 계속 버티는 게 너무 힘들어요

Question

남편이 장기 해외 파견 나가고 벌써 1년이 넘었어요. 처음엔 잘 지내는 것 같았는데, 요즘은 매일 밤 혼자 울고 있어요. 문득문득 남편이 거기서 다른 여자를 만나는 건 아닌가 하는 의심이 들면서부터 마음이 더 불안하고 무너지는 기분이에요. 갱년기도 온 건지 몸도 여기저기 아프고 기운도 없고, 밥 먹는 것도 힘들어요. 정말 제가 너무 약한 걸까요? 이러다 정말 제가 망가질 것 같아요.

새벽감성 · Answer

혼자서 1년 넘게 버티시는 시간이 얼마나 힘드셨을지 감히 짐작하기 어렵습니다. 남편분과의 물리적인 거리감과 더불어 의심까지 더해져 마음이 더욱 불안하고 무너지시는 듯한 기분이 드시는 것은 당연합니다. 갱년기 증상까지 겹쳐 몸과 마음에 여러 어려움을 겪고 계시는군요. 지금 느끼시는 감정은 약해서가 아니라, 현재 상황이 그만큼 버겁고 힘들다는 신호입니다. 오늘 당장 할 수 있는 작은 행동으로, 규칙적인 시간에 가벼운 산책을 해보시는 것은 어떨까요? 잠깐의 신선한 공기와 움직임이 지친 마음에 조금이나마 활력을 줄 수 있을 것입니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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