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Question

남편 외도 사실 알고 나서부터 잠을 통 못 자겠어요. 밤마다 뒤척이고, 중간에 깨면 다시 잠들기가 너무 힘들어요. 악몽을 꾸는 건 아닌데, 그냥 계속 불안하고 뒤척이게 돼요. 이러다 이혼까지 가게 될까 봐 더 무서운 것 같아요. 이런 증상이 계속되니 낮에도 너무 피곤하고 일에 집중하기도 어렵습니다.

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지도: 수정신건강의학과의원 — /counsel-map/place/place-667540e0

그냥버텨 · Answer

남편분의 외도로 인해 잠 못 이루시는 상황이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 밤마다 불안감으로 뒤척이시고 다시 잠들기 어려우신 경험은 지친 마음을 더욱 힘들게 했을 것 같아요. 이혼까지 생각하시게 된 상황이 얼마나 큰 고통일지 헤아려 봅니다. 낮 동안에도 피로감으로 인해 일상생활에 어려움을 겪고 계신 점이 안타깝습니다. 오늘 밤에는 잠자리에 들기 전, 편안한 음악을 듣거나 가벼운 스트레칭 등으로 몸과 마음의 긴장을 풀어보시는 건 어떨까요. 잠시라도 편안한 시간을 가지며 불안한 생각들을 잠시 내려놓으시길 바랍니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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