아이가 연락이 안 돼요

Question

결혼한 지 얼마 안 된 딸이 갑자기 연락을 안 받아요. 이유를 모르니 더 답답하고 불안하네요. 특히 밤만 되면 더 가라앉는 기분이에요. 제 잘못인가 싶기도 하고... 괜히 예민한 건가 싶다가도, 딸이 혹시 무슨 일 생긴 건 아닐까 걱정이 돼요.

마음쉼 · Answer

새로운 시작을 한 따님이 갑자기 연락되지 않아 얼마나 마음이 불안하실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 특히 밤이 되면 더 가라앉는 기분이라니, 얼마나 답답하실까요. 혹시라도 무슨 일 생긴 건 아닐까 하는 걱정에 밤잠까지 설치실까 염려됩니다. 저도 그런 상황이라면 많이 힘들었을 것 같습니다. 지금 느끼시는 불안감은 당연한 감정입니다. 혹시 괜찮으시다면, 잠자리에 들기 전 따뜻한 차 한잔을 마시며 잠시 숨을 고르거나, 잔잔한 음악을 듣는 것은 어떨까요. 복식 호흡과 같은 이완 기법도 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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