남편 외도 후 일상이 힘들어요

Question

제가 지금 좀 힘든 시기인가 봐요. 남편이 외도를 한 걸 알게 된 이후로 마음이 너무 무너졌어요. 밤에 잠도 잘 못 자고, 아침에 눈 뜨는 거 자체가 너무 고통스러워요. 회사도 가기 싫고, 집에 와서 애들 밥 챙겨주는 것도 제 일이 맞나 싶을 정도로 의욕이 없어요. 자꾸 남편 생각만 나고, 제 자신이 너무 초라하게 느껴지고... 제가 너무 나약한 건지, 아니면 이런 감정이 당연한 건지 모르겠어요. 정말 이러다 제가 망가질까 봐 무서워요.

옆에서응원 · Answer

남편분의 외도로 인해 마음이 무너지고 일상생활이 힘드신 상황이시군요. 잠도 잘 못 주무시고 출근이나 육아에 대한 의욕 저하까지 겪으시는 것을 보니 얼마나 고통스러우실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 지금 느끼시는 이러한 감정들은 외도라는 큰 충격으로 인해 자연스럽게 나타날 수 있는 반응이며, 결코 당신이 나약해서가 아닙니다. 당장 오늘 밤, 잠들기 전 5분이라도 편안한 자세로 앉아 천천히 숨을 쉬면서 몸의 긴장을 풀어보는 연습을 해보시는 것은 어떨까요. 당신의 지친 마음을 다독여줄 수 있는 시간이 될 것입니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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