조선대학교 사회복지회 광주 상담 예약 고민

Question

요새 남편이랑 계속 싸우고 집에 들어가기 싫다는 생각까지 드네요. 특히 남편 바람피우는 것 같아서 불안하고 밤마다 잠을 설치는데, 꼭 그렇게 싸우고 나면 스마트폰만 붙잡고 있게 돼요. 그러다 보면 새벽 2~3시는 훌쩍 넘어가고... 그래도 좀 자려고 누우면 남편이 또 뭔가 잘못할까 봐, 아니면 내가 너무 예민한 건가 싶어서 계속 뒤척이게 돼요. 이러다 정말 큰일 나는 거 아닌가 걱정입니다.

검색하다 보니 조선대학교 사회복지회가 나와서요. 광주에 있더라고요.
지도: 조선대학교 사회복지회 — /counsel-map/place/place-31fc3ba0

잠못드는밤 · Answer

스마트폰 사용으로 인해 잠들기 어려움을 겪고 계시는군요. 남편분과의 갈등과 불안감 때문에 밤마다 뒤척이시는 상황이 마음고생이 심하실 것 같습니다. 가장 먼저 시도해 볼 수 있는 것은 잠자리에 들기 전 스마트폰 사용 시간을 의식적으로 줄여보는 것입니다. 특히 잠들기 1시간 전부터는 스마트폰 대신 잔잔한 음악을 듣거나 가벼운 스트레칭을 하며 몸과 마음을 편안하게 만들어 보세요.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gwangju)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 조선대학교 사회복지회 정보: /counsel-map/place/place-31fc3ba0

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