해남군 해남우리종합병원 근처인데 너무 힘들어요

Question

돌봄 노동을 하면서 치매 걸린 부모님을 모시고 사는데, 정말 멘탈이 붕괴될 지경이에요. 밤에 잠도 잘 못 자고, 낮에는 계속 불안하고 무기력해요. 이러다 저까지 쓰러질 것 같아요. 솔직히 돌봄 비용도 너무 부담돼서 아무것도 못 하고 있어요. 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

요즘 전남 해남군에 사는데 해남우리종합병원도 알아보는 중이에요.
지도: 해남우리종합병원 — /counsel-map/place/place-81b40263

따뜻한말 · Answer

치매 부모님을 돌보시느라 정말 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 밤에 잠도 못 주무시고 낮에도 불안하고 무기력하시다니, 얼마나 지치실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 돌봄 비용까지 부담되신다고 하니 마음이 더 무거우실 것 같아요. 지금은 잠시 멈추어 자신을 돌보는 시간을 가지는 것이 중요합니다. 먼저, 밤에 잠들기 어렵다면 복식호흡이나 근육 이완법 같은 이완 기법을 시도해보시는 건 어떨까요. 짧은 시간이라도 꾸준히 시도하면 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/jeonnam)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 해남우리종합병원 정보: /counsel-map/place/place-81b40263

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