갑자기 너무 힘들어요

Question

주말마다 치매 어머니 댁에 가는데... 갈 때마다 너무 지치고 무기력해져요. 특히 사람이 많은 장소에 가면 가슴이 답답하고 도망치고 싶어요. 예전부터 부모님 사이에서 안 좋은 일들을 많이 봐왔는데, 혹시 이런 것도 관련이 있을까요?

불안한하루 · Answer

어머니 댁에 가실 때마다 지치고 무기력해지시는군요. 특히 사람이 많은 장소에서 답답함과 도망치고 싶은 마음이 드는 것은 힘든 경험일 것 같습니다. 과거 부모님 사이의 안 좋았던 경험들이 현재의 어려움과 관련이 있을 수 있다는 생각도 드시는군요. 갑자기 힘들게 느껴지는 상황에서 현재에 집중하는 데 도움이 될 수 있는 방법으로, 주변에 보이는 것 5가지, 들리는 것 4가지, 느껴지는 것 3가지, 맡을 수 있는 것 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 천천히 찾아보는 연습을 해보는 것은 어떨까요?

1. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]

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