사람 많은 곳 가는 게 너무 무서워요

Question

제가 원래 편집국 야근을 많이 해서 번아웃이 심했는데, 얼마 전 남편이랑 크게 싸우고 나서부터 더 심해진 것 같아요. 특히 사람이 많은 곳에 가면 갑자기 숨이 막히고 도망치고 싶은 기분이 들어요. 예전에는 전혀 안 그랬는데... 혹시 이런 증상이 PTSD 때문일 수도 있나요? 제가 어릴 때 부모님 싸우는 걸 자주 목격해서 그런가 싶기도 하고요.

버텨본사람 · Answer

사람 많은 곳에 가면 갑자기 숨이 막히고 도망치고 싶은 기분이 드는 증상으로 많이 힘드시겠어요. 특히 과거의 경험 때문에 더욱 불안하게 느껴질 수 있습니다. 지금 겪고 계신 감정들을 스스로 다독여주는 것이 중요합니다. 오늘은 사람이 적은 공원이나 조용한 카페처럼 편안함을 느끼는 공간에서 짧게 산책하는 시간을 가져보는 건 어떨까요. 익숙하고 안전하다고 느끼는 환경에서 잠시 머무르는 것만으로도 마음의 안정을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]]

사람 많은 곳 가는 게 너무 무서워요

답변 1개

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