남편 빚 때문에 저까지 우울해지는 거 같아요

Question

아이가 아직 어려서 전업주부인데, 남편이 도박으로 빚이 엄청나게 많아졌어요. 얼마 전에야 알게 됐는데, 그동안 어떻게 버텼나 싶기도 하고… 매일 밤마다 잠도 못 자고 밥도 제대로 못 챙겨 먹고 있어요. 애기한테도 짜증만 늘고, 저 자신도 너무 무기력하고 뭘 해도 재미가 없어요. 그냥 숨쉬고 사는 게 힘든 거 같아요. 제가 너무 나약한 건가요? 남편 때문에 이렇게까지 힘든 건 처음이에요.

아침이무서 · Answer

남편분의 빚 문제로 인해 깊은 우울감과 무기력감을 느끼시는군요. 아이가 어린 상황에서 갑작스럽게 큰 경제적 어려움과 심리적 부담을 겪으시는 것이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 지금 느끼시는 감정은 결코 나약해서가 아니라, 감당하기 어려운 상황에 대한 자연스러운 반응입니다. 우선, 불안한 마음을 조금이나마 다스리기 위해 저녁 시간에 가벼운 산책을 해보시는 건 어떨까요? 햇살을 쬐며 걷는 것은 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠들기 전 복식 호흡과 같은 이완 기법을 시도해 보시면 조금 더 편안하게 잠드는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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