아빠랑 연락 안 된 지 몇 달 됐어요

Question

아빠가 갑자기 연락도 안 받고 집에 들어오지도 않으신 지 거의 반년이 다 돼가요. 예전엔 그래도 주말마다 오셨는데, 이제는 전화도 안 받으시고… 혹시 제가 뭘 잘못했나 싶기도 하고, 그냥 너무 불안하고 기운이 없어요. 갱년기 증상인가 싶기도 하고, 뭘 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

그냥버텨 · Answer

아빠와 연락이 닿지 않아 불안하고 기운이 없는 상황이시군요. 갑자기 연락이 끊긴 상황이라 혹시 본인 때문에 그런 건 아닌지 걱정되는 마음이 드는 것은 당연합니다. 저도 그 상황이라면 마음이 많이 불안했을 것 같아요. 우선은 너무 자책하지 마시고, 지금 느끼는 불안감을 조금이나마 덜어낼 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋겠습니다. 편안한 마음으로 잠들기 어렵다면, 잠들기 전에 천천히 복식 호흡을 하거나 근육을 이완하는 연습을 해보세요. 이러한 이완 기법이 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

아빠랑 연락 안 된 지 몇 달 됐어요

답변 1개

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