아빠랑 연락 안 되는 게 너무 힘들어요

Question

요즘 계속 기운이 없고 뭘 해도 재미가 없어요. 얼마 전에 큰 문제가 있었는데, 그 이후로 아빠랑 연락이 완전히 끊겼어요. 예전에는 그래도 가끔씩 통화하고 그랬는데… 이러다가 정말 영영 못 보는 거 아닌가 싶어서 더 불안하고 우울한 기분이에요. 이런 상황이 계속되니까 제가 뭘 잘못한 건지, 내 탓인가 싶기도 하고… 너무 힘들어요.

오늘도수고 · Answer

아버지와 연락이 닿지 않아 많이 불안하고 우울하시군요. 갑작스럽게 연락이 끊기면 앞으로 어떻게 될지 몰라 막막하고, 관계에 대한 걱정이 앞서는 것은 당연합니다. 저도 그런 상황이라면 마음이 많이 힘들었을 것 같아요. 지금 당장 아버님과의 관계를 회복하기 어렵다면, 먼저 자신에게 집중하는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 작은 규칙이라도 좋으니, 매일 규칙적인 시간에 잠들고 일어나기, 식사 챙겨 먹기, 잠깐이라도 산책하기 등 스스로를 돌볼 수 있는 활동부터 시작해 보세요. 이런 작은 노력들이 지친 마음을 다독이는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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