종로구 연세필정신건강의학과의원 근처인데 너무 힘들어요

신랑분과 떨어져 지내시는 동안 밤마다 잠을 설치고 계시는군요. 옆에 없다는 외로움과 혹시라도 다른 마음을 품을까 하는 걱정 때문에 뒤척이다 보면 여러 생각이 떠올라 잠들기 어려우신 상황이시네요. 낮에는 괜찮다가도 밤만 되면 불안감이 커지면서 잠이 달아나고 악몽까지 꾸신다니, 얼마나 지치고 힘드실지 짐작이 갑니다. 저도 그 상황이라면 마음이 불안정해져 잠들기 어려웠을 것 같아요. 이럴 때 도움이 될 수 있는 방법으로, 잠들기 전 10분 정도는 걱정하는 시간을 따로 분리해 보는 것을 제안합니다. 예를 들어, 잠자리에 들기 1시간 전에 특정 시간을 정해두고 그때만 신랑 생각이나 걱정거리를 떠올리고 기록해 보세요. 그 시간이 지나면 의식적으로 다른 생각으로 전환하거나, 편안한 음악을 듣는 등 주의를 돌리는 연습을 하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 잠자리에 들었을 때 걱정이 덜 떠올라 잠드는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]] 2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]] 같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/seoul)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 연세필정신건강의학과의원 정보: /counsel-map/place/place-55eb5625