특정 장소만 가면 숨이 막혀요

Question

안녕하세요. 얼마 전부터 특정 장소에 가면 숨이 턱 막히고 갑자기 눈물이 쏟아지는데, 이게 혹시 PTSD 증상일까요? 예전 일 때문에 그런 건지… 남편이랑 심하게 다툰 이후로 더 심해진 것 같아요. 그날 이후로 그 장소를 피해 다니고 있는데, 피한다고 해결되는 느낌도 아니고… 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

오늘도수고 · Answer

특정 장소에 가면 숨이 막히고 눈물이 나는 증상 때문에 많이 힘드시겠어요. 남편분과 크게 다툰 이후로 증상이 더 심해졌다고 하니, 그 당시의 감정이 많이 남아있는 듯합니다. 특정 장소를 피하는 것이 당장은 도움이 될 수 있지만, 근본적인 해결책이 되기는 어렵습니다. 지금 느끼는 불안감을 현재에 머무르도록 돕는 방법 중 하나로, 주변에 보이는 것 5가지, 들리는 것 4가지, 느껴지는 것 3가지, 맡을 수 있는 것 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 찾아보는 감각 접지 기법을 시도해 볼 수 있습니다. 이 방법은 잠시나마 현재에 집중하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

1. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]

2. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]]

답변 1개