밤마다 집에 혼자 있는 게 너무 무서워요

Question

며칠 전 집이 도둑맞고 나서부터 밤마다 집에 혼자 있으면 너무 무서워요. 아무 소리만 나도 깜짝깜짝 놀라고, 잠도 제대로 못 자겠어요. 불 다 켜놓고 자도 불안해서 뒤척이다 새벽에 겨우 잠들고요. 그래서 그런지 낮에는 아무것도 하기 싫고 무기력해요. 예전에는 안 그랬는데... 이런 무서움이랑 무기력함 때문에 우울한 것 같아요.

같은마음 · Answer

밤마다 집에 혼자 계시는 것이 얼마나 불안하고 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 며칠 전 집이 도둑맞는 경험을 하셨으니, 작은 소리에도 깜짝 놀라고 잠을 제대로 못 이루는 것은 당연한 반응일 수 있습니다. 이런 불안감이 낮 동안 무기력함으로 이어지는 것도 이해가 됩니다. 지금 느끼시는 감정은 자연스러운 것이며, 이러한 어려움을 겪고 계신 것은 결코 혼자만의 문제가 아닙니다. 오늘 밤 잠들기 전, 편안한 음악을 들으며 심호흡을 몇 차례 해보시는 것은 어떨까요. 잔잔한 음악은 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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