전북 군산시 군산국제커리어센터 상담 받아보신 분

Question

진짜 너무 힘들어요. 낮에는 부모님 돌보느라 정신없고, 저녁 돼서 겨우 좀 쉬려 하면 괜히 불안하고 눈이 말똥말똥해요. 그러다 악몽 꾸고 깨고... 남편이랑도 요즘 계속 싸우는데, 혹시 남편이 또 다른 마음 먹는 건 아닌가 하는 걱정이 잠을 더 못 자게 해요. 커피를 너무 많이 마셔서 그런가 싶기도 하고. 정말 이대로는 못 살겠어요. 어떻게 해야 잠을 좀 다시 잘 수 있을까요?

군산국제커리어센터(전북 군산시) 쪽이 집 근처라서 한번 가볼까 해요.
지도: 군산국제커리어센터 — /counsel-map/place/place-54e88c00

천천히가요 · Answer

밤만 되면 잠들기 어렵다는 고민, 정말 힘드시겠어요. 낮 동안 부모님을 돌보느라 애쓰셨는데, 저녁에 편히 쉬어야 할 시간에 오히려 불안감 때문에 잠을 이루지 못하신다니 마음이 많이 지치셨을 것 같아요. 남편분과의 갈등과 그로 인한 걱정이 수면을 더 방해하는 상황이라니, 이중으로 힘드시겠네요. 혹시 커피 섭취량을 조금 줄여보시는 건 어떨까요? 낮 동안에도 진한 커피 대신 디카페인 음료나 허브차를 마시는 것으로 바꿔보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 취침 전에는 잠시 스마트폰을 멀리하고, 편안한 음악을 듣거나 가벼운 스트레칭으로 몸의 긴장을 풀어주는 시간을 가져보세요. 이런 작은 변화들이 쌓여 수면의 질을 높이는 데 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/jeonbuk)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 군산국제커리어센터 정보: /counsel-map/place/place-54e88c00

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