남편 출장 잦으니까 더 우울하네요

Question

요즘 남편이 해외 파견 근무를 자주 가요. 집에 혼자 있는 시간이 많아지니까 괜히 더 우울하고 무기력해지는 거 같아요. 밤에 혼자 집에 있으면 불안하고, 뭐든 다 귀찮고... 남편이 저를 의심하는 것 같다는 생각도 들고, 정말 이러다 우울증 오는 건 아닌가 싶어요. 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

비오는날 · Answer

남편분 출장이 잦아지면서 혼자 보내는 시간이 많아져 우울감과 무기력함을 느끼시는군요. 밤에 혼자 있을 때 불안하고 모든 것이 귀찮게 느껴지는 상황이 반복되면 당연히 힘드시죠. 남편분이 의심하는 것 같다는 생각까지 드시는 걸 보니 마음이 많이 지치셨을 것 같아요. 이럴 때일수록 자신을 돌보는 작은 행동 하나가 큰 힘이 될 수 있습니다. 오늘 낮에 햇볕을 쬐며 잠시 산책을 하거나, 좋아하는 음악을 듣는 것처럼 짧더라도 기분 전환이 될 만한 활동을 시도해 보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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