남편이 해외 가있는 동안 자꾸 의심이 들어요

Question

남편이 해외 파견 간 지 1년이 넘었어요. 처음엔 괜찮았는데, 요즘은 자꾸 외롭다는 생각만 들고… 집에 혼자 있으면 마음이 너무 불안해져요. 남편이 바람을 피우는 건 아닐까 하는 생각도 자꾸 들고요. 잠도 잘 못 자고 밥도 잘 못 먹어요. 제가 너무 예민한 걸까요? 그냥 제가 게을러서 이런 건지 모르겠어요.

오후의우울 · Answer

남편분과 떨어져 지내시는 동안 외롭고 불안한 마음이 드시는군요. 혼자 계신 시간에 그런 생각들이 더 크게 다가올 수 있을 것 같아요. 특히 잠도 잘 못 주무시고 식사도 잘 못 챙기시는 것을 보니 마음이 많이 지치셨나 봅니다. 저도 그 상황이라면 불안한 마음이 들었을 것 같아요. 지금 당장 할 수 있는 일로는, 잠자리에 들기 전에 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워를 하는 것처럼 몸과 마음을 이완시키는 활동을 시도해 보시면 어떨까요? 가벼운 산책처럼 몸을 움직이는 것도 부정적인 생각의 고리를 끊는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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