부모님 간병하다 번아웃 왔어요

Question

몇 년째 치매 걸리신 부모님 모시고 사는데, 제가 진짜 멘탈이 나갈 지경이에요. 낮이고 밤이고 잠도 제대로 못 자고, 밥도 제대로 못 챙겨 먹고. 저도 제 인생이 있는데... 제 몸 돌볼 시간도 없고, 다 남한테 빚진 것 같고. 이걸 언제까지 해야 하나 싶고, 너무 죄책감 들어요. 제가 게을러서 그런가 싶기도 하고요. 이러다 저도 아프리카 갈 것 같아요.

조용한저녁 · Answer

부모님 간병으로 인해 번아웃이 오셨다니 마음이 많이 지치셨겠어요. 매일 반복되는 간병에 잠도 제대로 못 주무시고 식사도 거르시는 상황이 얼마나 힘드실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 죄책감까지 느끼시는 것을 보면 스스로를 얼마나 몰아붙이고 계신지 느껴집니다. 지금 당장 실천할 수 있는 작은 행동으로, 잠들기 전 5분 정도만이라도 복식 호흡을 하며 몸의 긴장을 풀어주는 연습을 해보시는 건 어떨까요. 잠시라도 마음을 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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