아빠가 맨날 싸우는데 집중이 안 돼요

Question

돌봄 일을 하는데, 치매 걸린 아빠를 모셔야 해요. 근데 저희 집이 맨날 좀 시끄럽거든요. 아빠랑 엄마가 맨날 싸우시는데... 이런 상황에서 일에 집중하기가 너무 힘들어요. 마감될 때까지 미루다가 겨우 하는데, 정신 차려보면 멍 때리고 있거나 다른 생각하고 있어요. 제가 원래 좀 그런 기질이 있는 건지, 아니면 집안 문제 때문에 그런 건지 모르겠어요. 너무 헷갈려요.

오늘도버티기 · Answer

아빠와 엄마의 다툼으로 인해 일에 집중하기 어려운 상황이시군요. 가정불화 속에서 힘든 시간을 보내고 계신 와중에 업무까지 병행하시느라 마음이 많이 지치셨을 것 같아요. 부모님의 갈등 상황에 마음이 쓰여 일에 집중하기 어려운 것은 당연한 일입니다. 현재 집중력 저하가 가정 문제 때문인지, 아니면 다른 요인이 있는지 헷갈리는 상황이시라면, 먼저 작은 일부터 시작해보는 것을 추천합니다. 예를 들어, 오늘 해야 할 일 목록을 작성하고, 각 항목을 작은 단위로 나누어 타이머를 활용해 하나씩 완료해보는 연습을 해보세요. 이를 통해 업무를 조금씩 해나가면서 집중력을 회복하는 데 도움이 될 수 있을 것입니다.

1. [[guide:adhd-focus|ADHD 집중·실행 어려움]]

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