(주)명은커리어 안산지사 상록구 상담센터 문의

Question

몇 달 전에 편의점에서 강도를 당했어요. 그 뒤로 밤에 혼자 있기가 너무 무서워요. 특히 야간 근무하는데, 불 끄고 혼자 있으면 그때 생각이 계속 나면서 심장이 막 뛰고 숨쉬기가 힘들어져요. 예전엔 그래도 씩씩했는데, 지금은 남편이랑 같이 자도 자꾸 불안하고... 이러다 또 강도 들면 어쩌나 싶고. 이런 생각이 드는 게 원래 이런 건가요?

경기 상록구 (주)명은커리어 안산지사 상담 받아보신 분 계신가요.
지도: (주)명은커리어 안산지사 — /counsel-map/place/place-3ac6e74a

힘든월요 · Answer

편의점에서 강도를 당하신 경험 때문에 밤마다 불안하고 힘드시겠어요. 당시 상황이 떠오를 때마다 심장이 뛰고 숨쉬기 힘든 증상은 외상 후 스트레스 반응의 일부일 수 있습니다. 특히 혼자 있을 때나 특정 상황에서 불안감이 더 커지는 것은 자연스러운 반응일 수 있습니다. 이러한 경험으로 인해 지친 마음을 다독여줄 수 있는 한 가지 방법으로, 불안감이 올라올 때 주변의 사물이나 소리에 집중하는 감각 접지 기법을 시도해 보는 것을 제안합니다. 예를 들어, 눈에 보이는 것 5가지, 들리는 것 4가지, 만져지는 것 3가지, 맡을 수 있는 것 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 천천히 찾아보는 연습을 해보세요. 이를 통해 현재 순간에 집중하며 불안감을 조금이나마 덜어낼 수 있습니다.

1. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeonggi)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 (주)명은커리어 안산지사 정보: /counsel-map/place/place-3ac6e74a

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