요즘 너무 무기력해요. 일도 손에 안 잡히고

Question

요즘 일 끝나고 집에 가면 늘 피곤하고 아무것도 하기 싫어요. 예전에는 주말에 친구들 만나거나 취미 활동 하면서 스트레스 풀었는데, 이젠 그것도 다 귀찮고 그냥 누워만 있고 싶어요. 같이 사는 남편이랑도 자꾸 사소한 걸로 다투게 되는데, 제가 너무 예민하게 구는 건지... 이러다 번아웃 오는 건 아닌지 걱정돼요. 직장 스트레스 때문일까요, 아니면 다른 문제일까요? 그냥 다 너무 힘들어요.

비오는날 · Answer

요즘 너무 무기력하고 아무것도 하기 싫은 상황이시라니 마음이 많이 지치셨겠어요. 특히 예전에는 즐거웠던 취미 활동마저 귀찮게 느껴진다면 더욱 힘드실 것 같습니다. 직장 스트레스나 다른 요인들로 인해 번아웃이 올까 걱정되는 마음도 이해가 됩니다. 우선, 이런 상황에서는 일상에서 작은 성취감을 느낄 수 있는 활동부터 시작해보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 잠시라도 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 등 짧은 휴식을 취하면서 기분 전환을 시도해보세요. 거창한 목표보다는 지금 당장 할 수 있는 작은 행동 하나에 집중하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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