또 이러네

Question

결혼하고 애 낳고 정신없이 살다보니 어느새 이렇게 됐어요. 몇년 전에 힘들었던 시기가 있었는데, 그때랑 비슷한 느낌이 자꾸 들어요. 지금도 남편이랑 너무 안 맞고 시댁에서도 자꾸 뭘 요구하니까 숨이 턱 막히고.. 뭘 해도 의욕이 없고 그냥 누워만 있고 싶어요. 다시 그때처럼 될까 봐 너무 무서워요. 그때는 어떻게 버텼는지도 모르겠고.. 그때의 우울감이 다시 찾아올까 봐 걱정돼요.

밤길걷기 · Answer

다시 힘든 시기가 찾아올까 봐 걱정되시는군요. 결혼 후 육아와 가정생활에 치이며 지내다 보니 예전의 힘든 감정이 다시 느껴지는 것 같아 많이 불안하시겠어요. 남편분과의 갈등이나 시댁의 요구로 인해 숨이 막히는 듯한 답답함과 무기력감이 드는 상황이 반복되는 것 같아 마음이 무거우실 것 같습니다. 지금 당장 무언가를 해내야 한다는 부담감 대신, 잠시 멈춰서 자신을 돌보는 시간을 가져보는 건 어떨까요? 오늘은 가볍게 산책을 하거나 좋아하는 음악을 듣는 등, 아주 작은 활동이라도 좋으니 자신에게 편안함을 주는 일을 하나 해보세요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

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