남편 술 마시고 다음날 오는 우울감

Question

술만 마시면 저한테 폭언하고 물건 던지고… 그래도 다음날이면 아무렇지도 않은 듯이 행동하는데, 저는 그날 밤의 공포 때문에 그런지 다음날 아침부터 너무 우울하고 무기력해요. 제가 너무 예민한 걸까요? 남편이 술 안 마실 땐 잘하는데, 술만 마시면 왜 저러는지 모르겠어요. 이런 일이 반복되니 저도 같이 망가지고 있는 기분이에요.

혼자있기 · Answer

남편분의 음주 후 폭언과 물건 투척으로 인해 다음날 아침부터 우울감과 무기력을 느끼시는군요. 남편의 행동으로 인해 느끼시는 공포와 불안감은 당연한 감정입니다. 저라도 그런 상황이라면 매우 힘들었을 것 같습니다. 이런 상황이 반복되면서 함께 망가지고 있다는 기분까지 드시는 것은 충분히 이해가 됩니다. 지금 당장 실천하실 수 있는 것은, 의식적으로라도 하루에 5~10분 정도 짧게라도 햇볕을 쬐며 산책하는 시간을 갖는 것입니다. 이를 통해 기분 전환에 조금이나마 도움이 될 수 있습니다. 1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

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