자꾸 그때 일이 떠올라요

어린 시절 부모님의 다툼을 자주 목격하며 힘든 시간을 보내셨군요. 그때의 기억이 반복적으로 떠올라 밤에 잠들기 어렵고 괴로우신 상황이 안타깝습니다. 남편분의 반응 때문에 더 답답함을 느끼시는 마음도 이해가 됩니다. 반복되는 기억과 소리로 인해 일상생활이 힘드실 때, 잠시 현재에 집중하는 연습이 도움이 될 수 있습니다. 주변에 보이는 사물 5가지, 들리는 소리 4가지, 만져지는 감촉 3가지, 맡아지는 냄새 2가지, 맛볼 수 있는 것 1가지를 찾아보는 감각 인지 활동을 통해 잠시나마 현재에 머무르도록 돕는 방법이 있습니다. 이 연습을 꾸준히 해보시는 것을 제안합니다. 1. [[guide:ptsd-trauma|외상 후 스트레스 반응]] 2. [[guide:ptsd-grounding|과각성·회피 시 접지 기법]]