주변 시선 때문에 잠 못 들고 공황 발작까지 와요

매일 밤 잠들기 너무 힘들어요. 특히 최근에 제 행동이나 말실수 때문에 주변 사람들이 저를 이상하게 쳐다보고 수군거리는 것 같다는 생각이 계속 들어요. 그럴 때마다 심장이 두근거리고 숨이 막히는 느낌이 들면서 공황 발작이 올 것 같아요. 잠들려고 누우면 이런 생각들이 머릿속을 맴돌아서 아예 잠을 못 자고, 결국 아침에 일어나도 너무 피곤해서 일상생활이 어려울 지경이에요. 악몽까지 꾸니 더 힘드네요. 어떻게 하면 이 불안감과 불면증에서 벗어날 수 있을까요? 주변 사람들의 시선 때문에 너무 괴로워요.