영주시 정신건강복지센터 알아보는 중이에요

Question

남편이랑 어젯밤에 또 크게 싸우고 나서 잠을 전혀 못 잤어요. 새벽에 계속 남편 외도했던 생각 나면서 악몽 꾸고 깨고 반복하다 보니 결국 아침이네요. 애들은 아직 어려서 제가 밤새 뒤척이니까 옆에서 같이 못 자고 거실에서 잤는데, 이것도 너무 속상해요. 애들한테 이런 모습 보이는 게 최악인데… 어제 싸우고 나서 잠들기 전까지도 계속 남편이 저 몰래 뭐 하는 거 아닌가 하는 불안감이 밀려와서 눈을 붙일 수가 없었어요. 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

요즘 경북 영주시에 사는데 영주시 정신건강복지센터도 알아보는 중이에요.
지도: 영주시 정신건강복지센터 — /counsel-map/place/place-7aa23720

비오는날 · Answer

외도라는 힘든 일을 겪고 난 후, 잠들기 어려울 정도로 괴로운 시간을 보내고 계시는군요. 어린 자녀들 앞에서 이런 모습을 보여야 하는 상황까지 속상하신 마음이 느껴집니다. 남편의 외도 사실이 계속 떠올라 악몽을 꾸고, 불안감 때문에 잠을 이루지 못하는 것은 당연한 반응일 수 있습니다. 지금 당장 숙면을 취하기 어렵겠지만, 잠들기 전 불안한 생각들을 잠시 내려놓는 연습이 도움이 될 수 있습니다. 잠자리에 들기 1시간 전부터는 스마트폰 사용을 줄이고, 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 등 몸과 마음을 이완시키는 시간을 가져보세요. 오늘 밤은 조금이라도 편안하게 잠들 수 있기를 바랍니다.

1. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

2. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

같은 지역 기관은 상담 지도(/counsel-map/gyeongbuk)에서도 볼 수 있어요. 이 글에서 언급한 영주시 정신건강복지센터 정보: /counsel-map/place/place-7aa23720

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