밤마다 악몽 꾸는 것 같아요

Question

가족들한테 시달리다가 독립했는데, 독립해서 혼자 산 지 얼마 안 됐어요. 근데 가끔 새벽에 확 깨고 나서 다시 잠들기가 너무 힘들어요. 꿈을 꾼 것 같은데, 무슨 꿈이었는지 정확히 기억은 안 나는데 뭔가 무서운 일이 있었던 것 같고… 그 뒤로는 등줄기에 식은땀이 흐르면서 잠이 안 와요. 정신이 말똥말똥해져서 아침까지 뜬눈으로 밤을 지새우기도 하고요. 이런 악몽 때문에 잠을 망치고 싶지 않은데, 어떻게 해야 할지 모르겠어요.

따뜻한말 · Answer

독립 후 겪으시는 갑작스러운 각성과 식은땀 때문에 많이 놀라셨겠어요. 무서운 꿈 내용이 정확히 기억나지 않아도, 그로 인한 불안감 때문에 다시 잠들기 어려운 상황이 충분히 이해됩니다. 이런 경험이 반복되면 잠자는 시간이 두려워질 수도 있겠지요. 오늘 밤에는 잠들기 전, 편안한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하며 몸의 긴장을 풀어보는 것은 어떨까요. 혹시 잠들기 전에 떠오르는 걱정거리가 있다면, 잠들기 2-3시간 전에 따로 시간을 내어 잠시 적어보는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:sleep-hygiene|수면 위생 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

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