혼자 남겨진 것 같고 밥도 못 넘기겠어요

Question

남편이 갑자기 장기 파견을 가게 되면서 혼자 남겨졌어요. 처음에는 괜찮겠지 했는데, 너무 외롭고 잠도 잘 못 자겠어요. 밥을 먹으려고 해도 속이 더부룩하고 아무 맛도 느껴지지 않아요. 혹시 남편이 거기서 다른 마음을 먹은 건 아닐까 하는 생각도 자꾸 들고요. 이런 상황에서 식욕도 없고 무기력한 게 우울증 증상일까요? 너무 힘들어요.

마음읽기 · Answer

남편분과의 갑작스러운 장기 이별로 인해 많이 외롭고 힘드시겠어요. 혼자 남겨진 듯한 기분과 식사조차 어려운 상황에 놓여 마음이 얼마나 힘드실지 짐작이 갑니다. 남편에 대한 걱정으로 잠 못 이루는 밤이 이어지는 것도 당연합니다. 당장 오늘부터 잠자리에 들기 전, 천천히 숨을 쉬며 몸의 긴장을 푸는 이완 기법을 시도해 보세요. 잔잔한 음악을 듣거나 따뜻한 물로 샤워하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

혼자 남겨진 것 같고 밥도 못 넘기겠어요

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