남편 외도 이후로 너무 힘들어요.

Question

결혼한 지 5년 됐는데, 얼마 전에 남편이 외도를 했어요. 처음엔 믿기지 않았는데, 증거를 보고 나니 모든 게 무너지는 기분이에요. 밥도 못 먹겠고, 잠도 잘 안 와요. 일상생활이 안 될 정도로 무기력하고, 자꾸만 나 자신을 탓하게 돼요. 이런 상황에서 어떻게 해야 할지 모르겠어요. 우울증인가 싶기도 하고, 약이라도 먹어야 하나 싶기도 합니다.

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남편의 외도 사실을 알고 큰 충격을 받으셨군요. 믿었던 사람에게 배신당한 기분에 밥도 못 드시고 잠도 못 주무시는 등 일상생활이 어려우실 만큼 힘든 시간을 보내고 계신 것 같습니다. 자신을 탓하게 되는 마음까지 드신다니 얼마나 괴로우실지 감히 짐작하기 어렵습니다. 지금 느끼시는 고통은 당연한 반응입니다. 우선은 지친 마음을 다독이는 것이 중요합니다. 잠시 하던 일을 멈추고, 의식적으로 깊게 숨을 쉬어보세요. 배로 숨을 들이쉬고 내쉬는 복식호흡은 마음을 차분하게 가라앉히는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘 하루, 이 호흡을 몇 차례 시도해보는 것은 어떨까요.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:sleep-worry|걱정으로 잠 못 드는 경우]]

남편 외도 이후로 너무 힘들어요.

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