연락 안 하는 아들 생각하면 숨이 막혀요

Question

친정 식구들 일 때문에 남편이랑 크게 싸우고 나서부터 아들이 연락을 끊었어요. 벌써 두 달째인데, 제가 뭘 잘못했나 자꾸 되돌아보게 되고... 예전에 우울증이 심하게 왔던 적이 있어서 더 불안해요. 또 심해질까 봐 무섭고, 아들이 저를 원망하는 것 같기도 하고요. 아무것도 손에 잡히지 않아요.

그냥버텨 · Answer

아들이 연락하지 않아 숨이 막히고 불안한 마음이 드는 것은 당연합니다. 두 달 동안 아들과 연락이 닿지 않아 힘든 시간을 보내고 계시는군요. 이전의 우울증 경험 때문에 더욱 걱정되는 마음을 이해합니다. 지금 느끼는 불안감은 어쩌면 당연한 반응일 수 있습니다. 먼저, 오늘 당장 할 수 있는 작은 일로 '가벼운 산책'을 해보는 것은 어떨까요? 잠시라도 몸을 움직이면 마음의 답답함이 조금은 해소될 수 있습니다.

1. [[guide:mind-low-mood|우울감·무기력 대처 기본]]

2. [[guide:panic-gad7|GAD-7 불안 선별 (2주)]]

연락 안 하는 아들 생각하면 숨이 막혀요

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